Стресс и его влияние

Поговорим о стрессе?

Практически у  каждого из вас в жизни были периоды, когда  перед вами стояли трудные и казавшиеся невыполнимыми задачи. Приходилось много работать, волноваться и переживать, недосыпать ночами. И вот, наконец, все закончилось. Вы – победитель! У вас все получилось. Теперь можно и отдохнуть после напряженного графика работы. Но не тут – то было! Отпуск в разгаре, а вы не можете расслабиться и насладиться. Внезапно возникает беспокойство без причины, долго не можете уснуть, тревога не отступает. Почему так происходит? А всему виной стресс, вернее ваша реакция на стрессовые события.

 Что такое стресс? Стресс – неспецифическая реакция организма,  которая оказывает влияние на психическое и эмоциональное состояние, а так же на  деятельность человека. Стрессовая реакция развивается  всегда по одному и тому же механизму, независимо от характера воздействия. Например, ситуация угрозы жизни и  ситуация одиночества, эмоциональное перенапряжение и череда  неприятных событий  заставляют нас так или иначе адаптироваться к новым реалиям. Факторы, приводящие к возникновению стресса,  называются стрессорами. Они могут быть различными. Что является стрессором для одного человека, не обязательно будет стрессором для другого. Все зависит от особенностей конкретной личности.

Как организм реагирует на  стресс? Стресс, когда он кратковременный,  мобилизует и  активирует. Происходит приспособление организма  к новым реалиям. В это время увеличивается работоспособность, которая позволяет справляться с множеством задач одновременно. Однако бывают ситуации, с которыми мы не можем справиться по разным причинам.  И тогда стресс  затягивается и запускает  разрушительное воздействие. Многие  пытаются самостоятельно  справиться со стрессом без помощи специалиста. По данным ВЦИОМ 46% опрошенных снижают уровень стресса при помощи телевизора, 43% при помощи музыки, 19% снимают стресс при помощи алкоголя, 16% заедают стресс, 15% используют медикаменты, 12% идут на спортивные занятия, 9% предпочитают секс,  2% справляются при помощи медитаций.  «Человек не выбирает свою болезнь, но он выбирает стресс – и именно стресс выбирает болезнь!» (Ирвин Ялом).  Поэтому очень важно вовремя  выявить и устранить причины стресса, который может привести к таким нарушениям как:

1. Перепады артериального давления.
2. Нарушения сердечного ритма.
3. Снижение или резкое повышение аппетита.
4. Мышечные боли, судороги.
5. Ощущение нехватки воздуха.
6. Головные боли.
7. Ухудшение памяти.
8. Быстрая утомляемость, тревожность, навязчивые мысли. 

Если вы заметили у себя подобные симптомы –  обратитесь к специалисту. Не стоит прибегать к приему алкоголя и медикаментов — это лишь усугубит состояние. 

Иногда кажется, что на некоторых людей стрессы не действуют. Неужели они знают какой-то секрет? Что им помогает  быть   устойчивыми к стрессу?  По результатам опросов и наблюдений это:

1. Правильное питание.
2. Соблюдение режима сна и отдыха.
3. Физическая активность — занятия спортом, танцами, плавание, лечебная физкультура.
4. Прогулки на свежем воздухе.
5. Релаксация – дыхательная гимнастика, медитации, музыка.
6. Умение управлять своими эмоциями.

А как вы справляетесь со стрессом?

Автор — практикующий психолог, преподаватель психологии со стажем 10 лет, автор и ведущий тренингов по развитию коммуникативных навыков, сертифицированный коуч ICU, лайф-коуч Богатырева В.К.

Чтобы попасть на прием к Виктории Константиновне, звоните по тел. +7 (812) 207-07-05

Медцентр «МЕДЭКСПЕРТ» на Пл. Ал. Невского работает каждый день.